人生中总会面对一些不如意的事情，这些事情可能会让我们感到委屈和沮丧，甚至想哭。但如果这种情绪一直持续下去，就可能影响我们的工作和生活。那么，当我们觉得委屈老想哭的时候，应该如何应对呢？以下是一些技巧。
有时候，我们只需要找一个信任的人倾诉一下，就能感觉好很多。可以是朋友、家人，或者是心理咨询师。倾诉的过程中，不仅可以释放出负面情绪，还可以得到对方的理解和支持。
无论遭遇怎样的不如意，我们都要记得寻找快乐。可以去看一场电影，听一首歌曲，或者做一些自己喜欢的事情。这些活动会释放出脑内的多巴胺，缓解负面情绪。
做一些体育锻炼也是缓解负面情绪的好方法。可以去跑步、做瑜伽、游泳，或者其他的运动方式。运动可以释放出脑内的内啡肽，缓解负面情绪，同时还可以提高我们的免疫力和体能。
有时候我们会感到委屈，是因为我们只看到了事情的负面面。如果能够换一个角度去看待问题，或许会发现事情并没有那么糟糕。在面对困难时，我们可以想想自己已经学到了什么，或者在未来会变得更加坚强。
如果我们的情绪低落持续很长时间，并且影响到了我们的工作和生活，那么就需要寻求专业帮助。可以去看心理医生或者心理咨询师，他们会通过专业的技能来帮助我们缓解负面情绪，找到自我重建的方向。
以上是几个缓解负面情绪的方法，当我们觉得委屈老想哭时，不妨选择其中一个或多个方法试试。同时，要记得保持良好的心态，相信自己能够克服困难，走出低谷。
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