觉得委屈老想哭怎么办(情绪受挫该如何自我调节？)
在生活中难免会遭遇挫折和委屈，这时候我们往往会感到沮丧、心塞甚至想哭，但面对这种情况，我们应该如何自我调节？下面就从以下几个方面介绍具体方法。
1.接受现实，调整心态
很多情况下，我们的委屈和受挫源于对未能达成预期目标的失落和困惑。无论是在学习、工作还是生活中，我们总会遇到不如意的情况，但事实上这些都是无法避免的现实。因此，我们需要接受现实，调整心态，仔细分析造成不如意情况的原因，总结经验教训，尝试从中学习和成长。
2.倾诉和寻求支持
当我们处于情绪崩溃的状态时，与其闷在心里，不如主动寻求倾诉和支持，这可以让我们抒发情感，也有利于得到专业人员或身边亲友的帮助和建议。长期积累的不良情绪和压力可能会引起心理和生理上的疾病，因此积极寻求倾诉和支持是非常有必要的。
3.寻找合适的自我调节方式
针对不同的情况和个人习惯，我们可以找到一些有效的自我调节方式。例如，可以通过听音乐、旅游、瑜伽、冥想等方式来舒缓情绪；或者进行运动、阅读、写作、画画等活动来缓解压力。此外，也可以通过健康的饮食、充足的睡眠来维持身体健康。
4.成为自己的支持者
面对挫折和委屈，我们应该成为自己的支持者，给自己积极的心理暗示和意志鼓励。例如，可以通过自我对话、写日记、时刻提醒自己等方式来增强自信和勇气，这有利于我们更快地走出情绪的阴影，重新振作起来。
总之，面对情绪受挫和委屈不是件容易的事，但我们可以从积极的角度去面对，发掘解决问题的方法，并且走出困境，继续前行。
读完这篇文章后，您心情如何？