身体缺少什么会容易暴躁？
要拥有健康的身体和愉悦的心情，我们必须保持合理的饮食、锻炼和充足的休息。但是，如果我们忽视身体的某些基本需求，很容易会感受到情绪的波动，特别是暴躁不安。让我们一起探究身体缺少什么会导致情绪的不稳定性。
缺乏睡眠
缺乏睡眠是人们容易遭受暴躁的一大原因。研究表明，成人每晚需要7至9小时的睡眠。如果睡眠时间过短或睡眠质量不好，就可能导致身体合成肾上腺素、肾上腺素和皮质醇的能力降低。这些激素对心情和情绪很重要。如果身体缺乏这些激素，就会让人感到疲乏和愤怒。如果你睡眠不足，你会很容易失去耐心，情绪变得愤怒。所以，一定要保证充足的睡眠时间。
缺乏运动
缺乏运动也是导致情绪不稳定的原因之一。适度的运动可以帮助我们控制情绪和减少压力。当我们运动时，身体会释放出内啡肽和芳香化酶，这些化学成分有助于缓解情绪和减轻疼痛。如果你错误地把消耗体力的活动称为“浪费时间”，那么你的身体就会缺乏这些对情绪有益的化学物质。
缺乏维生素B6和B12
维生素B6和B12对于人体正常运作和情绪控制非常重要。维生素B6和B12能够帮助身体合成和释放血清素等神经传递物质，这些物质有助于控制情绪和抵抗肌肉疼痛。如果身体缺乏维生素B族，情绪就会变得不稳定，容易发怒和不安。
缺乏锌和镁
锌和镁对于身体的稳定运作非常重要。锌可以改善免疫系统并抵抗疾病。如果身体缺乏锌，你很容易生病而使情绪变得恶劣。镁能够帮助肌肉放松和控制情绪。在缺乏镁的情况下，你可能会感到疲倦，头痛和焦虑。
最后的总结
如果你经常感到愤怒，情绪不稳定，很可能是你的身体缺乏某些营养成分。为了避免这种情况，你可以每天注意饮食，多吃富含上述营养成分的食物。同时还应该保持充足的睡眠时间以及适当的运动，这些都是保持身体健康的关键。当我们关注身体的健康时，我们也能保持平和的心态和稳定的情绪。
读完这篇文章后，您心情如何？