炼身不炼性
健身房里最常听到的就是这句话了，锻炼身体可以有无数种理由，比如为了健康,为了更好的外形,为了更有信心。但是，不管如何，每次去健身房都看到那些身材高大、身强力壮的健身达人，就会忍不住感叹：锻炼身体真不容易啊！
胳膊一伸一直接地
健身最基本的就是热身了，然而每当听到教练说"胳膊一伸一直接地"时，好像很好笑但同时又很让人受不了。因为这个动作一点也不容易，而且还要做很多次，真是对个人的体能、柔韧度有严格要求。
肉身卡车
如果你练重量的话，那么你就是肉身卡车了。训练的时候应该要把身体里的每个肌肉都鼓起来，然后致力于处理好每个动作的姿态，侧重于自己的重点，这样才能够真正的做到充分的锻炼。
快动双脚
有时候你可能会看到一个声音好听、颓废型的教练在教“快动双脚”，这种方法确实可以增强肌肉力量和爆发力，帮助好好激发出肌肉潜能。不过话说回来，要跟累得不敢抬头的自己“拼起来”，也是需要勇气和信心的。
就短几刀
能量的流转是自由的，并不是固定的，所以在健身的时候似乎无论多么小的设备就会被充分的发挥到运动效果方面。举个例子，Dumbbell Lunge就是一种非常简单但质量极高的动作，这种动作做多少次都要比没做“不许多”。
再来一次
健身的时候很难避免一些情况，有时候是所用器械装置不佳、有时候是自己的状态不佳，但是你应该要明白，这种情况是完全可以通过“再来一次”去解决的。
动态踢腿
动态踢腿起初听到这个名词，我们一般都会想到传统的武术动作，但其实这肯并不是全对的。动态踢腿是一种高强度的有氧运动，通过冲击肌肉来促进肌肉的增长和开发，也是健身中的一大利器。
不锻炼你会死的
相信大家在健身房中都遇到过那些永远穿着运动服，用他们健壮的身材占据健身房中大部分时间的“网红”。当你在羡慕他们的身材的时候，他们却在不断地激励自己，坚持不断锻炼，因为他们知道，不锻炼你会死的！
筋疲力尽
我们都知道，想要锻炼出好身材，就必须要拼尽全力，哪怕体内每一个肌肉都疼痛万分。但是，筋疲力尽时绝不能放弃和妥协，因为只有这样你才能迎来真正想要的那份荣耀。