抑郁症是一种常见的心理疾病。许多人可能对自己是否患有抑郁症存在疑虑，但是不清楚该如何检测。自测抑郁量表是一种常用的方法，能够快速、简便地评估个人是否存在抑郁症状。
抑郁症是一种需要及时治疗的疾病。如果没有得到及时的治疗，会给患者及其家人带来很大的压力和伤害。自测抑郁量表能够让人更快速地了解自己是否有抑郁症状，及时采取相应的措施。
以下是一份免费的自测抑郁量表，它包含7个问题，每个问题的答案有从0到3不等的分数。在填写时，请根据自己的感受和情况选出相应的分数，最终将所有分数相加得到总分。根据总分的不同，你的抑郁程度也有所不同。如下：
1. 我感到快乐或有趣的事情：（0）没有（1）偶尔（2）经常（3）每天
2. 我感到挫折或失败的事情：（3）最近几周一直有（2）有时有，有时没（1）很少有（0）没有
3. 我的睡眠质量：（0）正常（1）不如以前好（2）非常糟糕（3）几乎不能睡觉
4. 我的食欲：（0）正常（1）不如以前好（2）非常糟糕（3）完全没有食欲
5. 我的自尊心：（3）很低，不能被别人所接受（2）比以前低（1）有时候感到低（0）正常
6. 我注意力的集中程度：（0）正常（1）不如以前好（2）非常差（3）几乎不能集中注意力
7. 我是否常常感到疲乏或无力：（0）没有（1）有时候有，有时候没有（2）经常感到疲倦（3）总是感到疲乏无力
总分为0到21分，总分越高，表明你的抑郁程度越严重。根据得分可以进行如下的判定：
0 - 4：情绪状况正常；
5 - 9：有轻度抑郁倾向，建议多参加活动以增加个人兴趣爱好；
10 - 14：中度抑郁倾向，建议积极和家人朋友沟通，寻求心理咨询；
15 - 21：情绪低落严重，建议寻求专业医生及时治疗。
如果你担心自己存在抑郁倾向，建议及时自测，或者寻求心理医生进行检测。抑郁症是可以治疗和康复的，相信自己，一定可以度过难关。
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