烦躁起来就想伤害自己：情绪低落和暴躁的应对方法
我们都有情绪低落和暴躁的时候，但是这些负面情绪如果不能得到控制，就会对我们的健康和生活产生负面影响。下面是一些简单有效的应对情绪低落和暴躁的方法，让我们可以更好地保持平稳的情绪。
理解情绪低落和暴躁的原因
情绪低落和暴躁可能是由于许多因素引起的，包括：压力、焦虑、沮丧、情感疲劳、缺乏睡眠、营养不良、健康问题等等。因此，我们需要先了解这些因素，找出引起情绪低落和暴躁的主要原因。
认识自己的情绪，接纳自己的情绪
在情绪低落和暴躁的状态下，很容易感觉自己是无能或无用的，进而发展出一种自我批评的情绪状态。这时，我们需要认识自己的情绪，并且接纳自己的情绪。不要否认你的情绪，相反，试着与自己的情绪打交道。
针对情绪低落和暴躁寻求支持
如果你感到情绪低落或暴躁，不要害怕向他人寻求帮助和支持。你的家人、朋友和医生都可以给你提供支持和安慰。如果你感到需要更多的帮助来处理情绪问题，可以考虑寻求专业的心理辅导。
练习放松技巧
练习放松技巧是一个帮助我们控制情绪低落和暴躁的简单有效方法。可以尝试以下几种放松技巧：深呼吸、瑜伽、冥想、按摩、听轻音乐等等。它们可以帮助你减轻压力和恢复平静。
采取积极的生活方式
一些研究表明，采取积极的生活方式可以帮助我们预防和处理情绪低落和暴躁。可以尝试以下几种方式：坚持锻炼、保持健康的睡眠习惯、注意均衡的饮食、寻找适合自己的爱好等等。
结论
情绪低落和暴躁是我们生命旅程中的一部分，但是它们不应该控制我们的生活。采用上述方法，我们可以更好地处理情绪低落和暴躁，让自己更健康、更强大。
读完这篇文章后，您心情如何？