介绍
不少人经常会抱怨自己的自我评价存在扭曲的情况，常常难以摆脱，这一状况却是非常普遍的。无论是在职场、生活或者是情感方面，扭曲的自我评价都会对个人带来很大的影响。本文就着重讨论了如何从扭曲的自我评价中解脱。
了解自己的人生价值观
许多人存在自我评价扭曲的情况，很大程度上是因为他们没有充分了解自己所持有的人生价值观。对于自己的基本信仰、过去的经历、能力和优点都缺乏了解，缺乏了解自己所真正渴求的东西，因此产生偏见。解决这一问题的方法就是尽可能了解自己的人生价值观，找到与他人不同但却独特的地方，并以此为突破口改变自己的自我评价，建立起更积极、更有自信的心态。
与人沟通
一个人的自我评价扭曲往往源于内心世界的独立性太强，不爱与人分享自己真实的想法，从而让自己深陷于虚幻的自我评价中。要想走出这一困境，与人沟通是不可或缺的。找一些你信任的合适的人，向他们透露自己的想法和困惑，倾听他们的意见，也可以引导自己更科学地看待自己的长处和不足，并从中不断学习和成长。
寻求专业帮助
对于一些非常严重的自我评价扭曲的情况，自行排解难以有效。这时候，需要考虑寻求专业的帮助。例如，通过与精神病医生、家庭咨询师或者是心理咨询师等专业人士进行交流，帮助找到自己过去的记忆，发掘出自己内心深处存在的问题和难以接受的心理状态，并进行专业的治疗和调整。
积极寻找正能量环境
人的心态会受到环境的影响，环境的正负能量也会直接影响到自身的情绪。如果你生活的环境里充斥着负面情绪、压力和焦虑，你的心理状态也会受到很大的影响。积极地寻找能够给自己带来正能量和激励激励的人、事、物，比如参加身心健康活动、读取正能量的书籍和新闻、与积极向上的朋友交往等等。这些正能量的影响，会逐渐让你建立更加自信和积极的心态，从而摆脱扭曲的自我评价。
最后的总结
想要摆脱扭曲的自我评价并不是一件特别容易的事情，往往需要寻找到自身的内心问题与难以接受的心理状态，并进行逐渐调整。同时，需要通过积极寻找正能量环境、寻求专业帮助等渠道进行治疗与排解。总之，健康的自我评价是建立在正向的认知基础上的，需要我们平时进行不断的培养和积累。