排除噪音：如何在吵闹环境下工作？
噪音对工作的影响
噪音是每个职场人士不能避免的问题。它来自于办公室中的同事、电话铃声、电脑嗡嗡声、机器运转声等等。持续被噪音包围会给工作带来负面影响。它会影响我们的思考能力和专注力，干扰我们的工作节奏，使我们感到失落和疲倦。如果不能控制好噪音，它会越来越成为一个深入问题，影响我们的幸福感和工作表现。
管理环境噪音
首先，我们必须意识到环境噪音的影响。然后，我们可以采取这些措施来降低噪音，保护我们的工作：
选择一个相对安静的工作区域。在办公区域中寻找安静的角落，这将有助于消除许多噪音源。
使用降噪耳机/耳塞。通过降噪耳机/耳塞，你可以阻止周围噪音的干扰，以及让你可以听音乐等有益于集中注意力和提高工作效率的声音。
调整你的工作时间。如果你的工作时间有弹性，尝试避开办公区高峰期。这个时候会有更多的员工讨论业务、开会等产生更多的噪声因素。
请求公司所在建筑物的管理方解决噪音问题。如果你无法自行解决噪音问题，那么去向你的管理层申请解决这个问题。可能的解决方案包括安装噪音隔离材料和模拟消音器等。
让你的同事注意噪音问题。一些噪音源可能是你的同事了。坐下来和他们谈谈，请求让他们有少量的自律能力来减少他们产生的噪音干扰。
个人方法来管理噪音问题
在你的办公室中，可能还有很多事情你可以做来管理和控制你的噪音问题。
使用自然声音。补充空气中的声音，比如电话铃声、路面车辆噪声、水槽水流声等等。作为一些不那么杂乱的自然声音，这可以帮助把你的注意力放在工作上，消除其它的声音。
在办公室中装饰一些有益于噪音防止的材料。防止声音反弹回你的办公室内部。使用毛毡或厚涂料来装饰一些墙壁等区域。
使用气味来降低噪音。某些气味可以让你觉得更容易放松，从而减少噪音产生的焦虑和压力。例如薰衣草、柠檬、绿茶等。
使用白噪音。白噪音是由许多频率相等的音波组成的声音。白噪音的声音可以帮助大脑遗忘周围的噪声。这种方法可以使用一些手机app或专用的扬声器设备获得。
锻炼身体。在较轻松放松的情况下，你能够较好的控制你的情绪和注意力。而锻炼身体也是一种能够让你跳出办公室工作繁琐的环境，帮助你控制噪音和情绪变化的绝佳方法。
注意力管理
最后，并且非常重要的一点是注意力管理。如果你自己无法正确的注意力管理，那么你会变得容易分散注意力。这可能导致你对噪声变得更加敏感。在你工作期间，不要忘记休息，并确保你获得充分的睡眠。也在这期间避免在你自己觉得最困的时候工作。
最后的总结
无论你是在严峻的工作环境下工作，还是在轻松的环境中发挥最佳表现，都会受到噪声水平的影响。因此，了解如何管理噪声问题，保护你的工作效率和健康是非常重要的。尝试用白噪音和自然声音来消除外部噪音，并找到让你注意力不分散的方法。为你的工作和生活创造噪声和平的环境。