真抑郁和假抑郁的区别
随着人们对心理健康的重视，越来越多的人开始关注抑郁症。但是，抑郁症的确诊并非易事，不少人会将自己的情绪低落归为抑郁症。如何判断真实的抑郁症，接下来将介绍真抑郁和假抑郁的区别。
真抑郁的表现
真抑郁是一种医学上的诊断，通常需要由专业的心理医生或心理医师进行评估和确诊。真抑郁症患者的表现包括：
情绪持续沉郁，至少持续两个星期以上。
几乎每天出现失眠或睡眠过多的情况。
几乎每天出现对平常感兴趣的事情失去兴趣或无法获得乐趣的情况。
几乎每天感到疲惫或无力。
几乎每天出现自我评价过低、自责自罪、甚至有自杀的想法。
假抑郁的表现
相较于真抑郁，假抑郁是因为外界原因造成的情绪低落，通常表现为一时的情绪波动。下面是假抑郁的表现：
情绪低落，并非持续性的，可能只是持续了几天或几个星期。
如果有失眠或过度睡眠的状况也是支离破碎的。
对平常感兴趣的事情失去兴趣可能是因为别的事情影响了自己的情绪。
疲劳或无力可能是因为工作负荷过大或睡眠不足等原因而造成的。
自我评价偏低，但情况并不像真抑郁那般严重。
判断真抑郁和假抑郁的方法
对于自我判断的人，可以考虑自己的情况是否符合真抑郁的诊断标准。如果不符合，可能只是假抑郁。但是，如果存在以下情况，建议寻求专业心理医生的评估和确诊：
情绪波动较为严重，情绪低落几乎每天出现。
情绪持续时间较长，超过两个星期。
失眠或睡眠过多的情况严重影响正常生活和工作。
对日常生活失去兴趣，甚至影响行动能力。
出现自杀或伤害自己的想法或行为。
结论
真抑郁和假抑郁的区别，需要借助专业医生的评估和确诊才能得出结论。对于一时的情绪波动，可能只是假抑郁；而持续性和严重程度较高的情绪低落，很可能是真抑郁。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请及时寻求心理医生的帮助，以获得及时、有效的治疗。