定期锻炼降低 COVID 严重后果风险
新研究发现，定期进行锻炼可以减少 COVID-19 严重后果的风险。针对数万例 COVID-19 患者的研究表明，那些每周进行至少150分钟的中等运动量或75分钟的高强度运动量的人在感染新冠病毒后的情况更有利。
研究背景
自 COVID-19 病毒在全球肆虐以来，人们一直在为预防和治疗这种病毒而努力。最新的研究表明，定期进行锻炼可以成为减轻 COVID-19 病毒严重后果的一种有效方法。
研究结果
该研究的数据来源于 48,440 例 COVID-19 患者的记录。研究人员发现，那些每周进行至少150分钟的中等运动量或75分钟的高强度运动量的人感染新冠病毒后的死亡率要低得多。相比之下，那些没有锻炼习惯或者锻炼不足的人更容易出现严重症状，包括住院、入住 ICU 或使用呼吸机的情况。
研究原因
锻炼可以提高身体的免疫力，从而使身体更加抵抗病毒入侵。锻炼还可以帮助人们保持健康的体重，并促进身体的健康状态。锻炼对于维护心血管健康、缓解焦虑和抑郁情绪等方面也非常有益，这些可能有助于减轻 COVID-19 带来的症状。
如何开始锻炼
如果您没有锻炼习惯，那么可以从简单的活动开始，例如步行、骑自行车或做一些简单的家务活。如果您已经锻炼过一段时间，想要增加锻炼量，那么可以考虑参加健身课程或者运动俱乐部。当然，在开始锻炼之前，如果您有任何健康问题或被 COVID-19 病毒感染，请先咨询医生的意见。
结论
锻炼是一项非常重要的生活方式，尤其在当前 COVID-19 疫情的时期。这份新的研究表明，定期锻炼可以帮助人们减少感染 COVID-19 病毒后出现严重后果的风险。无论是在家中，公园中还是健身房中，每个人都可以通过锻炼来保持身体健康、预防疾病。
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