什么是抑郁症？
抑郁症是一种常见的精神疾病，它可以导致情绪低落、负面自我评价、失眠或过度睡眠等症状。抑郁症不仅影响了患者的精神和身体健康，也给生活和工作带来了很大的负担。然而，由于抑郁症的症状类似于我们生活中的压力，所以很多人很难辨别自己是否患有抑郁症。
如何判断自己抑郁了？
1. 情绪低落。抑郁症的最主要症状就是情绪低落，无论发生什么事情，都无法让你感到高兴，总是感到消沉、乏力、无助等。
2. 自闭。抑郁症患者趋向于自己一个人呆着，避免与他人相遇。自我隔绝的行为不仅会带来更严重的情绪问题，还会加剧症状。
3. 失眠或过度睡眠。抑郁症可能会影响你的兴趣和能力，导致你无法进入睡眠状态或者反过来是过度睡眠。
4. 自我评价下降。相信自己变得越来越没用，不值得被爱和关注，持续自我折磨，抑郁症患者可能会变得更加敏感和痛苦。
5. 失去兴趣。抑郁症患者会失去对一些兴趣爱好的喜爱和热情，连想做事情的动力都没有，感到缺乏欲望。
以上是抑郁症最常见的症状，如果你发现自己出现了其中的一项、几项症状，就应该警惕自己是否正患上抑郁症了。
如何应对抑郁症？
1. 行为治疗，逐渐改变行为模式，鼓励自己与家人、朋友、同事交流、做出积极改变。
2. 说服自己去寻求专业帮助，寻找一名能够帮助你度过难关的咨询师或医生。
3. 活动，尝试参加一些体育运动、瑜伽、静坐或是打乒乓球等活动，帮助自己重新充满活力。
4. 优化饮食，收敛过度的贪食或禁食行为，保证营养摄入和睡眠质量。
5. 学习从内部寻找希望，思考自己的问题，不要欺骗自己以获得一时的安慰。
结论
抑郁症不仅对患者本人的身心健康有着极大的影响，而且对身边的人也会产生一定的影响。因此，当我们发现自己或身边的人出现抑郁症的症状时，应该及时寻求专业帮助，在治疗过程中逐渐恢复乐观和积极的生活态度。
读完这篇文章后，您心情如何？