情绪控制不住想哭怎么办女生(情绪失控？掌控情绪的5个方法！)
情绪是人类的常见生理反应，是我们对现实环境中各种信息进行感受和评价的结果。但是，在某些情况下，情绪会失去控制、失控，比如说我们控制不住想哭了。那么怎么掌控情绪，让我们的情绪得到有效地调节？下面，介绍5种方法帮助你控制情绪!
1.深呼吸，让情绪得到舒缓
对于情绪失控的时候，我们需要做的第一件事就是放松自己，让身体和大脑得到放松。深呼吸是一种很好的方法，可以让我们的身体迅速进入安静的状态。我们可以在情绪失控的时候，做三到五次慢慢的深呼吸，让自己的精神得到放松和平静。
2.把情绪倾诉出来
在遇到困难、挫折或者是受到伤害的时候，如果我们能够找到一个可以倾诉的人，那么我们就可以大大减轻自己内心所承受的压力。找到知心好友，把自己的情绪倾诉出来，是控制情绪失控的一个好方法。好的倾听者不仅能够让我们的情绪得到释放，还能够给我们一些有效的建议，让我们更好地应对困难和问题。
3.寻找情绪疏导的方式
在控制情绪的过程中，寻找情绪疏导的方式也是非常重要的。我们可以利用一些自己喜欢的方式来让情绪得到宣泄，如听音乐、看电影、读书、运动等等。在这个过程中，我们可以让自己的情绪得到释放，缓解我们内心所承受的压力，让我们更加轻松和愉悦。
4.调整自己的思维方式
有些时候，我们的情绪失控也是由于我们的思维方式不正确所导致的。我们可以通过调整自己的思维方式来掌控情绪。比如我们可以采取一些积极的思考方式，如“事情并不是那么糟糕，我可以处理好它”，“我可以学到一些新东西”，“这仅仅是一种经历”，等等。这种思维方式可以让我们更加积极地面对困难和挫折，从而控制好自己的情绪。
5.学习情绪管理技巧
最后，学习情绪管理技巧也是非常重要的。我们可以通过阅读书籍、参加培训等方式来学习情绪管理技巧。这些技巧包括认知重构、情绪调节、解决问题等等。掌握了这些情绪管理技巧，我们就能更好地控制自己的情绪，让自己在面对问题的时候更加从容、自信。
最后的总结
情绪失控是我们生活中常见的问题，但是我们可以通过一些控制情绪的方法来有效地调节自己的情绪，让自己在面对挫折和压力的时候得到更好的应对和解决。希望通过这篇文章，读者们可以学到一些控制情绪的技巧，更加健康、积极地生活。