情绪低落是一种常见的心理问题，很多人都会经历。有时候会有想轻生的冲动，这时候需要引起足够的重视，及时采取有效措施，才能避免悲剧的发生。
首先要了解自己的情绪状态，思考导致情绪低落的原因。可以写下自己的感受、想法和情绪，然后分析其中的矛盾以及与周围的人事情物的关系。在分析时不要有负面预设，尽管矛盾的存在不可避免，但坚信解决问题的方法总是存在的。
在低落情绪时，宜多参加自身喜欢的事情以及活动，化悲哀为力量。可以选择爱好，读书或看电影，听音乐或找朋友聊聊天。如果自己无法处理情绪，可以寻求专业心理医生的协助。
要想走出低落情绪，必须培养积极乐观的心态，鼓励自己尽量从正面去看待事情。可以采用积极心理建设的方法来进行调节，比如积极想象、总结积极的事情等。在日常生活中，多为自己加油打气，提高自信心，遇到挫折不要放弃，坚定地面对困难，勇敢去迎接将要到来的新生活。
如果自己无法通过自我调整而无法缓解低落的情绪，可以主动寻求帮助。可以与亲友分享自己的心路历程，寻求心理安慰和帮助。同时也可以寻求专业医生的帮助，对心理问题及时调整，避免问题越来越严重。
生活的道路上难免遇到好坏的事情，可以选择自暴自弃或者积极的去面对。对于每个人来说，都不应该轻言放弃和自我折磨，反对暴力，谨防轻生。要学会慢慢从伤痛中走出来，更要在走向自我完善的路上，迎接新的生活。
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