1. 寻找情感支持
在办公场所情绪低落时，甚至是抑郁症状出现时，与同事分享感受是一种很有效的方式。确认你的同事、主管或人力资源主管都是向你提供支持的资源。
2. 创建完善的工作环境
死气沉沉的办公室很难受，高效、舒适、激励型的环境更让人愉悦。这可能包括合适的照明、听觉、人体工学设备等等，这一切有助于创造舒适的工作氛围。
3. 良好的生活习惯
正常的生活习惯有助于保持情绪的稳定。总结一下必须要做的事情，并开始一个定期的运动和饮食计划。晚上保持安静，不要熬夜。
4. 保持专注
“工作提高情绪”是真的，但它需要正确的方法与心理状态。保持专注，并连续地完成一些任务，总是让人感觉状态很好。
5. 热爱自己的工作
你的工作是你花费大量时间的地方，需要自我感觉良好。如果你热爱你的工作、从中获得满足的感觉，可以帮助你维持情绪上的积极状态。
6. 发现生活的乐趣
每个人都会遇到挫折、坎坷，需要从压力中解脱。学习新的技能、像爱好那样坚持做自己喜欢的事情，可以让我们从一些压力中自我解脱，做出改变。
7. 周游世界
尝试摆脱你所熟悉的环境。尝试一些全新的地方，你会发现自己的情绪状态得到了显著的提高。
8. 聘请专业心理医生
如果情况严重，寻求专业帮助是必须的。心理医生可以帮助你了解和应对情绪上的问题，并给予适当的药物治疗。
9. 快乐的工作，快乐的工作伙伴
工作与同事的关系常常影响办公室的情绪状态。如果你身处一个充满正能量的工作环境，你的情绪也会有所提高。
10. 积极行动
最后，不要等待机会，要积极采取行动。如果你知道你与工作相关的焦虑，那么解决它是你的责任。在积极主动地应对焦虑问题的同时，你会获得成就感和对自己积极行动的信心。
结论
无论何时，满足基本的生活要求是最重要的。然后，才能开始思考更深层次的期待与幸福。我们希望您能根据这些提示，开展一些有助于您走出低落情绪的活动，从而让您有一个愉快的职业生涯。
读完这篇文章后，您心情如何？