免费抑郁自测：快速检测自己是否抑郁。
抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着许多人的生活。而抑郁自测则是通过一些简单的问题，来帮助人们了解自己是否患上了抑郁症。
第一步：自我判断是否存在抑郁症状。
首先，你需要自我判断一下自己是否存在抑郁症状。以下是一些常见症状：
情绪低落，经常感到悲伤、沮丧、绝望。
兴趣减退，对日常活动失去兴趣。
精力减退，感觉疲倦、容易疲惫。
睡眠障碍，难以入睡，或是醒来过多。
食欲改变，可能是食欲缺乏或过度进食。
自我评价下降，感觉自己一无是处。
注意力难以集中，做事效率低下。
死亡或自杀的想法。
如果你有以上症状之一或几个，那么就需要参加抑郁自测以确认是否存在抑郁症。
第二步：在线抑郁自测问卷。
在线抑郁自测问卷是一种常见的抑郁自测方法。通常有20-30个问题，探讨个体的情感，体验和行为。它需要您按照自己的实际情况作出回答。问卷的最终分数将告诉您是否存在抑郁症。
有许多免费的在线抑郁自测问卷。您只需在搜索引擎中输入“抑郁自测”等相关关键词，您将会有数个网站提供免费的抑郁自测测试。网站提供的抑郁自测问卷中，一些比较常见的包括：抑郁症状自评量表（SDS），汉密尔顿抑郁问卷（HAM-D）。
参加在线抑郁自测问卷时，需要保持安静环境，避免被外界干扰；在完成测试之后，要认真分析测试结果。
第三步：选择合适的抑郁治疗方法。
如果抑郁自测结果显示您有抑郁症，那么您需要向专业医生寻求帮助。不要自行购买药物或尝试自我治疗。因为抑郁症的治疗是一个长期过程，需要根据个体情况制定出合适的治疗方案。
抗抑郁药是抑郁症最常见的治疗方法之一。这种药物可以调节脑神经递质，改善情绪。但是，这些药物有一些副作用，例如头痛，失眠，食欲减退等。因此，在服用这些药物之前，一定要在专业医生的指导下使用。
此外，心理治疗也是抑郁症的常见治疗方法之一。不同类型的心理治疗包括认知行为疗法和解析疗法等。心理治疗可以帮助患者了解他们的情感和行为方式，以及改变这些情感和行为方式。
总结。
抑郁症是一种常见的心理疾病，但是如果及时得到治疗与关注，患者可以完全恢复正常。因此，抑郁自测是一个非常有必要的步骤。我们应该正视自己的情感状态，并采取积极措施进行处理。