老是控制不住情绪想哭怎么办
情绪失控是一件非常常见的事情。当我们面对高压力的时候，情绪控制会变得更加困难，这时候，很多人无法控制自己的情绪而产生想哭的欲望。尤其是女性，在特殊的生理期，情绪也会更加敏感。虽然我们无法避免情绪失控，但是我们可以通过一些方法来控制想哭的欲望。
了解想哭的原因
在控制情绪方面，第一个步骤是要了解想哭的原因。许多人经常发现自己不知不觉间就失控了，无法准确地描述其原因。因此，我们需要反思一下：您处于什么情况？它是什么让您这么难过？ 这是一个很重要的步骤，因为它帮助我们更好地了解自己的情况，从而更好地应对这种情绪。
呼吸练习
通过呼吸练习，您可以放松自己的身体和大脑。当您感到想哭的时候，试试以下方法：
找一个安静的地方
坐下来，然后深呼吸三次
开始呼吸，注意在嘴里吐气用力，但是在鼻子里吸气不要太用力
在五分钟内练习深呼吸
在五分钟内集中注意力，用深呼吸放松自己可以帮助您控制情绪，减少想哭的欲望。
找到舒缓的音乐
音乐是一种广泛使用的疗法，因为它可以促进大脑中的多巴胺分泌，并提高情绪和减轻压力。当您感到情绪失控时，找到适合自己的音乐是一种好方法。它可以产生镇静和安抚作用，使我们更容易控制想哭的感觉。找到您喜欢的音乐，尝试着在想哭的时候静静地听它，这可以帮助您克制自己的情绪。
尝试身体上的锻炼
当您感到情绪失控的时候，尝试锻炼身体是一种好方法，因为它可以释放身体中储存的负面情绪。跳绳，跑步或者做瑜伽等身体活动可以帮助我们消散紧张情绪，从而控制想哭的欲望。除此之外，身体上的活动还可以让大脑分泌多巴胺，这可以帮助我们减轻压力和情绪。
找到支持者
找到一些值得信赖的人，向他们倾诉我们的烦恼，这可以帮助我们消除想哭的欲望。特别是那些身边总是关心他人的人，他们可以帮助你找出问题的原因和寻找有效的解决方法，可以排解自己因为想哭而造成的负面情绪。
结论
当我们面对心理压力和挑战的时候，情绪控制不住的情况是很常见的。 然而，我们可以通过一些方法来控制想哭的欲望，如了解问题的根源，进行呼吸练习，找到放松身心的音乐，进行身体活动以及找到值得信任的人倾诉。 生活中有很多不如意的事情，但是我们必须面对并且掌控自己的情绪，这样我们才能更好的应对各种挑战。