心情很烦躁很压抑怎么办缓解？
当我们面对生活上的挫败、工作上的压力、家庭困扰或人际关系问题等种种困难时，我们很容易感到情绪激动，焦虑不安，烦躁压抑。这些情绪反应不仅会影响我们的心理健康，也会严重影响我们的身体健康和生活幸福感。下面分享几个缓解烦躁和压抑的情绪的建议：
缓解压抑：
1. 运动：有人说运动就是人类最好的药。运动可以帮助我们分散注意力、释放负面情绪、促进心理和身体的健康。可以选择去健身房跑步、参加瑜伽、打球，或者只是在家里跳跳绳、做一些简单的拉伸运动。
2. 找朋友聊天：当我们感到压抑时，找一个朋友或亲密的人倾诉心声，会让我们得到情感上的支持和鼓励。这样可以减轻我们的负担，让我们更加乐观的面对问题和挑战。
3. 学习新技能：可以尝试学习一些新技能，如学习一门新语言、制作美食、阅读一些有趣的书籍、创作和写作等等。这样可以增强我们的自我成就感和满足感，也可以让我们抽离压抑的情绪。
缓解烦躁：
1. 放松：当我们感到烦躁时，停一下来，尝试做一些放松的事情，如静坐冥想、听一些轻音乐、普拉提等等。这些活动可以帮助我们恢复平静，缓解紧张感。
2. 寻找乐趣：尤其是在工作和生活压力较大的时候，可以抽出时间去做一些放松和有趣的事情，如看一场电影、逛购物中心、和小伙伴们一起出去旅游或做自己喜欢的小说。这样可以缓解烦躁、减轻工作压力。
3. 调整生活节奏：烦躁的人往往习惯于快节奏的生活方式，这样会加重身体的负担和紧张感。因此，适当减缓生活节奏是一个更加理性和有效的缓解烦躁的方法。可以尝试改变自己的生活节律，如缩短工作时间、早起早睡、定期锻炼身体等等。
无论你面对的是什么问题，缓解烦躁和压抑的情绪是一个至关重要的问题。尝试以上提到的建议，帮助你找到自己的缓解方式，保持平衡和健康的心理状态。
读完这篇文章后，您心情如何？