偶尔会有不开心的时候，但是感觉近期的情绪越来越差，特别烦躁、压抑，好像一切都不顺心，怎么调整自己的负面态度呢？下面是一些我总结的经验分享。
首先要了解自己情绪的来源，想想自己最近遇到了哪些事情，导致自己如此烦躁、压抑。可以把这些事情写下来，分析一下它们为什么会让自己感觉不好。有些可能是自己掌控不了的外界因素，但也有一些是可以采取行动改变的，例如换个工作、改变自己的生活方式等。
再想想最近自己有哪些事情是自己感觉很开心、满足的？这些事情可能是工作、生活、兴趣爱好等，它们可以帮助我们排解负面情绪，让自己重新充满活力。可以把这些事情列出来，制定一个计划，每天或每周做一些自己喜欢的事情，放松心情。
负面情绪往往是由负面思维方式导致的。例如把事情想的很消极、否定自己的能力等。要转变自己的思维方式，从正面的角度看问题，尝试积极的解决问题的方案。可以尝试使用一些积极的语言或短语，例如“我可以”、“我相信我自己能行”等等。
如果自己的情绪持续不好，影响到了自己的生活和工作，可以考虑寻求专业帮助。可以向医生、心理咨询师等专业人士咨询，了解怎样调整自己的情绪和思维方式。也可以加入一些志愿者组织、兴趣小组等，和其他有共同爱好的人交流，扩展自己的社交圈子。
负面情绪是每个人都会遇到的，但不要让它长时间侵占自己的生活。通过了解自己情绪的来源、寻找自己的乐趣、调整自己的思维方式和寻求帮助等方式，可以缓解自己的负面情绪，重新找回自己的充实感和快乐感。
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