这是一种很无助的感觉，就好像是一块巨石坠落在自己的心头，使人窒息般的压抑。这种情绪常常在我们的生活中出现，造成我们身心健康的影响。那么，应该如何缓解这种沉重的心情呢？
当我们感到心情压抑时，我们可以通过发泄的方式来缓解自己的情绪。这种方式可以是听歌、看电影、运动、写日记或者是找朋友倾诉。不同的发泄方式适合不同的人，因此我们需要找到适合我们的方式来舒缓情绪。
我们身体的状态会直接影响我们的情绪，因此通过放松自己的身体来调节情绪也是一种有效的方法。可以去spa放松，按摩舒缓身体的疲劳感；可以尝试做瑜伽，让身体变得更加柔软和灵活；也可以选择冥想，帮助自己放松内心，达到平静的状态。
当我们把注意力从心理问题转移到更多乐趣的事情上时，我们就可以缓解对压抑情绪的关注。我们可以尝试去做自己喜欢的事情，如旅游、阅读、绘画等。让自己充满着能够忘却烦恼、心情放松的气息。
如果上述方法并不能解决你的问题，那么我们需要到医院寻求专业的帮助。可以选择心理咨询或者药物治疗，这需要借助专业医生的帮助来进行解决。不要觉得这是一件丢人的事情，与心理问题对抗，我们需要更加勇敢面对我们的问题。
总之，当你感到心情压抑，想哭的时候，不要忽视这种情绪，因为这会影响到我们的身心健康。需要及时寻找到一种有效的方式来调整自己的情绪。也需要勇敢地去面对我们内心的问题，寻求适合自己的方法去释放我们的压力。
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