心情不好 烦躁怎么办(情绪低落时该怎么调整心情)
情绪低落时，烦躁不安的感觉常常让人感到无从下手，甚至很难做出什么有建设性的事情。尽管情绪低落是一种经常发生的情况，但是在学会应对它之前，其影响会在你的生活中产生不确定的结果。
找到产生情绪的原因
最好的方法是找到情绪低落的根本原因。有时候，简单的快乐疗法并不能解决问题，你需要真正了解自己的情绪。不妨找一个舒适的地方，好好地思考过去的一周或最近的事情，你的思维或生活是否有明显的变化。对待每个问题，都应该在自己的认知能力范围内进行解决，毕竟解决不了的问题也担心不着，找到困扰自己的问题，处理获得后，便能解决不少涣散的情绪。
找到自己喜爱的事情
寻找放松自己的方式常常是一种有效的缓解情绪低落的方法。你可能已经发现，当自己的情绪低落时，无法快速地恢复过来，何不做自己喜欢的事情呢？ 其实，每个人的喜好不同，不妨为自己的生活寻找那些能赋予你舒适感觉的活动，这样肯定能够带来积极的情绪变化。
运动可以缓解烦躁的心情
运动是缓解烦躁和烦恼的良方。无论是慢跑、快步走、游泳还是瑜伽等等，这些都是不错的运动方式。当你的身体恢复活力，你的大脑也能更快地摆脱困扰你的情绪低落。每个人身上都有一种化学物质叫做多巴胺，这种物质是大脑的“幸福素”，运动能够促使大脑释放出更多的多巴胺，从而让你的心情变得更加愉悦舒适。
寻求帮助
舒缓你的烦躁情绪同样也可以与他人交流，有时候和朋友或亲人谈一下，会让你对当前状况更加客观的看待。同时，大家也可能会给你一些有价值的建议和支持，以帮助你缓和情绪。如果你感到心情低落无法摆脱，或许专业的咨询也是您解除烦躁情绪的有效药方；专业咨询师能够为你制定一些有效的应对方案,提出一些建议及思考，帮助你缓解烦躁的心情，走出情绪的低谷。
最后的总结
当你遇到情绪低落的时候，不要太心急，学会找到寻求帮助的方式，了解自己情绪低落的原因。同时，可以找到喜欢的事情来愉悦自己，这些办法可以减轻你的烦躁情绪，让你走出情绪低谷，让你更加积极的面对生活，迎接未来的挑战。