如何判断自己抑郁了测试？
抑郁症已经成为了现代社会中影响人们生活质量的重要问题之一，但是由于抑郁症的出现往往具有隐蔽性，很多人在自身出现抑郁状态时，没有及时去寻求专业的帮助，而是忽略了抑郁的存在。因此，如何判断自己抑郁了测试是相当重要的。下面就为大家介绍几种方法，帮助你准确判断自己的抑郁状态。
表现情况
首先可以从表现情况上来判断自己是否出现抑郁状态。一般来说，抑郁症的症状表现有些类似于忧郁症的症状，可以体现在生理、心理和社交方面。例如，常常感到疲劳、失眠、食欲不振、焦虑、情绪低落、社交障碍等等。如果你发现自己近期出现了一些以上的症状，则需要引起注意。
时间持续
其次，判断自己是否抑郁还需要考虑时间的持续性。如果出现以上的症状，但只是偶尔的、短暂的出现并不一定代表出现了抑郁状态。一般抑郁状态比较持久，超过两周以上即可被认为是出现了抑郁状况。
影响生活
抑郁状态对生活的影响也是判断抑郁的重要因素之一。如果你的抑郁状态已经影响了工作、学习、家庭和人际关系等重要方面，如果无法正常应对生活中的日常事务，那么就需要去考虑是否出现了抑郁状态。
评估自己
自评也是一种简单有效的判断自己抑郁状态的方法。可以使用一些专业的自测问卷或心理测试，来评估自己的心理状况。常用的自测问卷包括自愈力量表、抑郁自评量表、老年抑郁自评量表等等。通过自我评估，可以更加深层次、客观地了解自己的抑郁状态。
求助专业
最后，如果你判断自己出现了抑郁状态，那么最好的选择是及时寻求专业的帮助。专业的心理医生可以帮助你进行专业的诊断，并给出有效的治疗方案。可以选择到心理咨询机构、社区心理医疗站、专业的心理医院等地寻求帮助。
总之，判断自己抑郁状态可以通过综合判断表现情况、时间持续、影响生活等方面来进行评估。在进行自我评估的同时，也需要注意是否应该寻求专业的帮助。
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