如何更好的发泄情绪——向外发泄！
每个人都会遭遇到一些压力、挫折和困难，这些都会让我们感到沮丧、愤怒或者焦虑。这些情绪如果长期积压在内心，会影响我们的身心健康，因此找到一个有效的情绪释放方法非常重要。本文将介绍向外发泄的方法，帮助读者更好地发泄情绪，减轻内心的负担。
1. 运动释放情绪
运动是有效发泄情绪的一种方式，不仅可以释放疲劳，还可以让我们的身体处于一个平衡的状态，减轻焦虑和紧张。可以选择跑步、跳绳、健身等锻炼方式。运动可以让我们排出大量的汗水和代谢废物，这样我们就可以释放负面情绪，达到身体和心理的健康平衡。
2. 大声吼叫
将负面情绪从内心释放出来，可以试试大声吼叫。这样可以让我们的情绪得到释放，明确自己的情绪，并且还能让我们的身体得到放松。如果觉得不好意思尝试大声吼叫，可以选择在没有人的地方，按下床垫、垃圾桶等，也有同样的效果。
3. 找好朋友倾诉
在困难和烦恼面前，找一个可以倾诉心事的朋友是很重要的。跟密友或者亲人聊天，可以让我们的情绪通过说话而得到释放。通过倾诉可以让我们获得支持和理解，并有效地搞定自己的情绪。找一个有独立判断力的好朋友，专业的心理医生也可以起到同样的作用。
4. 书写情绪日记
写情绪日记是一种轻松、直接的方式来释放负面情绪。每天写下自己的情绪，可以让我们更好的了解自己，理清自己的情绪，并找到解决问题的方法。在写日记过程中，可以不需要考虑语言表达，可以自如描述自己的情感状态，帮助我们思维聚焦，并清晰地表达自己的情感。
5. 画画、音乐、手工等创作
画画、音乐、手工等创作自身是一种很好的发泄情绪的方式，可以通过艺术创作来表达自己的情感。这样不仅可以释放负面情绪，还可以在创作过程中体验到美好，让自己身心得到愉悦。不需要完美，只要把自己的情感表达出来即可。
结论
在我们人生的道路上，难免会遇到挫折和烦恼，有时候会觉得无处发泄。然而，发泄情绪是为了我们更好的生活，提高我们的生活水平。在平静的内部发泄情绪会对我们的身体和心理都会带来很大的伤害，因此向外发泄情绪才是最好的选择！通过以上的几种方法，希望读者能够转移自己的思维，让自己重归平静和愉悦。