独处时焦虑困扰，如何排解？
独处往往是人们需要的一种休息方式，但是有时候，独处时我们可能会感受到焦虑和困扰，这是很正常的。不过，如果这种焦虑和困扰太过频繁或持续时间过长，可能会对我们的身心健康造成影响，因此我们需要采取相应的方法来排解它们。
一、认识自己的焦虑情绪及来源
首先我们需要意识到自己的焦虑情绪，并尝试分析其来源。焦虑可能来源于工作、生活压力，或是来自内在的情感矛盾。通过认识自己的情绪，我们可以更好地找到针对性的排解方式，如工作压力可以通过放松身心和舒缓压力的活动来缓解，内在情感矛盾可以通过倾诉和寻求帮助解决。
二、调整心态和观念
焦虑情绪往往伴随着负面的想法和观念，如过度担心、自责、悲观等等。我们需要及时发现这些负面想法，然后尝试调整和转化它们。我们可以采取积极的心理暗示，如告诉自己“一切都会好起来的”、“我可以克服这个困难”，或者积极思考解决问题的办法，而不是一味沉浸在负面情绪之中。
三、寻找有效的排解方式
找到有效的排解方式对于缓解焦虑情绪至关重要。我们可以选择适合自己的方法来排解，比如，进行体育锻炼、听音乐、看书、画画等。这些活动可以帮助我们放松身心、减轻焦虑情绪。另外，我们还可以通过沉淀自己的情绪来排解焦虑，比如写日记、冥想、呈现情感，这些活动也可以帮助我们更好地认识自己的情感和特点。
四、寻求专业帮助
对于一些过度焦虑、持续时间过长无法自我调节的情况，我们有必要寻求专业的帮助。许多心理专家、医生和心理治疗师可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法、药物治疗、心理咨询等。通过专业的帮助，我们可以更好地安抚内心，缓解焦虑症状，找到更有效的排解方式。
最后的总结
焦虑情绪是我们处在压力与负面情绪之下的正常反应，但是如果搞不好给我们的身心健康带来不好的后果。认知自己情绪的来源，调整自己的观念和心态，寻找适合自己的排解方式，以及寻求专业帮助是我们缓解焦虑情绪的有效方法。当然，对于我们长期积累下来的焦虑情绪，只依靠自己的调节和排解是远远不够的，我们需要借助专业的力量来得到更好的解决。只有在一个轻松、愉快和平静的环境中，我们才能够保持更好的身心健康。