夏季高温难以避免，如何在高温天气中保护好自己，避免受到热浪的伤害呢？以下是一些温馨提示，供大家参考。
在室内应当适当调节空调的温度，不要过低，以免对身体造成过多的负担。可以在室内布置一些绿色植物，利用植物的蒸散作用帮助散热降温，同时也可以净化室内空气，让人感觉更舒适。
在高温天气里，应尽可能的少吃高热量的食品，避免导致身体过多的负担。应该多吃一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等等。饮食时也应该喝清淡的凉开水，不要过量喝饮料和酒水，以免刺激肠胃、引发中暑。
在户外活动时，一定要携带防晒伞、遮阳帽、太阳眼镜等系列防晒措施，还可以在皮肤涂抹防晒霜，避免皮肤受到害。同时也要注意适当减少户外活动的时间，及时休息，避免过度劳累。如果发现身体出现不适症状，如头晕、乏力等，应该立刻停止活动，按时进入室内休息。
在室外出行时，一定要选择适合自己的衣服，穿上透气、轻便的衣服，不要穿着暴露的衣物，以免受到阳光直射。还应该注意随身携带一些常用的药品和急救药品，为自己和他人提供必要的救援。
总之，如何在高温天气下保护好自己，不被热浪所伤害，需要我们从饮食、作息、穿着等层面进行全方面的调节。保持良好的生活习惯，才能够更好地享受美好的夏日时光。
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