1、 【饮食与优生的五个关系】：1，保证热量供应充足；2，补充足够蛋白质；3，摄取适量脂肪；4，满足无机盐及微量元素的需要；5，摄取足够的维生素。
2、 【常按阳陵泉，告别肩周炎】《灵枢终始第九》说：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，阳陵泉是八会穴之一，筋会阳陵泉，可以统治一切筋病。位于小腿外侧当腓骨小头前下方凹陷处，治疗时需取对侧阳陵泉压痛点。按压时长随症状轻重而定。
3、 劳动诚可贵，健康价更高。不为名利累，生活乐逍遥。用健康的身体去劳动，能创造价值；用健康的心态去劳动，能创造快乐。劳动节快乐。
4、 【苹果减肥法让你年末马上瘦10斤】苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡按照正确方去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。
5、 【核桃鲜为人知5功效】小小的核桃不但能健脑、美容，常吃还可以降低人体胆固醇，保护心血管：①减少患乳腺癌的风险；②降低患抑郁症的几率；③降低患糖尿病的风险；④含抗氧化剂促进心脏健康；⑤减除压力。
6、 【老人长期看电视易患疾病】77%的老人几乎天天看电视()，专家表示，久坐易引发青光眼、心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等疾病。老人连续看电视最好不要超过一小时，到时间就应起身上厕所、喝水、活动。老人应摒弃闭门不出的生活习惯，多外出、多交际。
7、 衣服上的陈旧红墨水渍，可先用洗涤剂洗，再用10％的酒精溶液搓擦，即可除掉。
8、 【揭秘7种坚果小零食的养生功效】1、榛子：防皮肤老化。2、杏仁：降低胆固醇。3、花生，防治糖尿病。4、开心果：养肺防肺癌。5、胡桃：防记快力下降。6、板栗：补肾强心。7、葵花子：防止细胞坏死。
9、 【常用漱口水或导致心脏病和中风】英国伦敦大学皇后玛丽学院教授阿卢瓦利亚近日在《前沿生物学与医学》杂志发表研究结果，称漱口水杀死了口中“有益”的细菌。将所有的细菌杀死是一场灾难。一旦血压有所升高，将提高心脏病和中风患病机率，更严重可能遭致死亡。
10、 【每天锻炼】专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
11、 【六招快速去除口腔异味】①饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎。②咀嚼香菜或茶叶。③嚼口香糖或使用口气清新剂。④在牛奶或开水中加一些薄荷或鲜柠檬汁，喝一杯即可去除异味。⑤吃点柚子或橘子，咀嚼橘皮也能消除异味。⑥用鲜芦根泡水喝。
12、 【预防登革热健康提醒】使用家用杀虫剂杀灭成蚊，遵照指示使用适当的分量；避免在“花斑蚊”出没频繁时段在树荫、草丛等户外阴暗处逗留；尽量避免用清水养植植物；对于花瓶等容器，每星期至少清洗、换水一次，勿让花盆底盘留有积水。用过的罐子及瓶子放进有盖的垃圾桶内。
13、 【过敏也会导致心律失常】过敏导致心律失常并非少见，但多数被人们忽视。发生过敏反应时，如果过敏症状比较明显，心律失常引起的心慌比较轻微，人们常常会忽视心脏所发生的变化。这时如果心律失常症状比较严重，人们又会去考虑是由于心肌炎或其他心脏疾病引起心律失常。
14、 【嗜睡也伤身】人体有一个固定规律的生理周期,如:大脑经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你强制它处在休眠状态,就会违反规律引起人的惰性,导致越睡越困,越睡越懒,长此下去会打乱人的生物钟节律;影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,导致记忆力下降,增加患痴呆的风险。
15、 毛豆是年轻的黄豆，正是夏季应景的食物。中医认为，毛豆具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效；适合疳积泻痢、腹胀羸瘦、疮痈肿毒、外伤出血之人食用。不过，有一点要提醒，毛豆若同猪肉食之，则闭气，故忌之，十岁以下小儿尤当注意。
16、 【健康常识：告别烦躁情绪盘点可缓解压力的食物】1.香蕉，可使人放松；2.鳗鱼和猪肉，可缓解疲劳；3.蓝莓，可解除压力；4.核桃，可安神
17、 【蜂蜜的不同喝法、食疗健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤②蜂蜜香油开水调和温服治便秘③蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤④金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥养心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气⑦雪梨蒸水加蜜润肺润燥。
18、 【小偏方吃豆腐防水土不服】到了陌生地，第一道菜应先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以预防和克服水土不服。豆腐对胃肠的刺激小、易吸收，能够使肠胃慢慢适应当地的饮食，老少皆宜，是克服水土不服的理想饮食。
19、 【爱出汗多吃香蕉】随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中则以香蕉、橘子含钾量最高。
20、 【哪些食物的营养价值实际值不高】1、酸奶制品，现在的酸奶很多被伪装成健康食品，实际上充满了糖分；2、黄褐色马铃薯，增加了糖尿病和肥胖的风险；3、爆米花，富含纤维，热量很低。4、面包，现在许多批量生产的全麦面包对健康有害。5、早餐燕麦片、玉米片。生产加工后营养成分大大降低。
21、 【这样吃鱼最伤身】①生吃鱼片对肝脏很不利，极易感染肝吸虫病。②民间流传吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法。但是擅吃鱼胆极其危险，极易引发中毒甚至危及生命。③空腹吃鱼很可能导致痛风发作。④鱼类体内都含有一定的有毒物质，活杀现吃，残留毒素很可能对身体造成危害。
22、 【味蕾的寿命仅仅10天~】舌头上有大约9万个味蕾，帮助我们感受酸甜苦辣咸。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周便会自我更新一次。但是，任何引起发炎的因素如吸烟就会损害味蕾~时间久了就吃不出食物味道了！
23、 【翘二郎腿可能会导致大腿变粗！】无论是站着、还是坐着、只要姿势不正，用力不匀，使肌肉苦乐不均，就会导致身体局部脂肪堆积。比如翘二郎腿，身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗！更何况翘二郎腿还容易导致脊椎，盆骨变形，真的是坏处多多！在翘二郎腿的，赶紧放下哦！
24、 【拥有修长美腿小方法】：多走路——魅力的大腿走出来；维生素E能美腿，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；享受腿部按摩——经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能增强腿部肌肉的收缩能力；穿高跟鞋不能超过4cm。
25、 【7种行为不利于心脏健康】心脏是人体极为重要器官，但有些行为却影响着心脏的健康：①常用抗菌皂。②闹市骑车。③爱吃罐装食品。④雾霾笼罩。⑤跷二郎腿。⑥鸡蛋吃太多。⑦长时间堵车。
26、 小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
27、 【饭后吃核桃软化血管】美国加州核桃协会建议，每天饭后吃一把核桃仁。不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。需要提醒的是，核桃中脂肪含量较高，吃后要相应减少食用油的摄入量。核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软。
28、 【小动作改善身体健康】先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。
29、 花瓣雨飘过，把幸福留给你；四季风吹过，吉祥留给你。当海潮涌过，把欢乐留给你。天气多变时，把健康留给你，夜深人静时，把思念留给你。
30、 【春季养生食疗粥】立春以后，阳气初生，饮食调养应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。荐枸杞子山药粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。效:养阴益肾，柔肝健脾。
31、 【盘点十种食物的保健防病功效】1.苹果降胆固醇预防胆结石；2.香蕉抗忧郁助睡眠；3.葡萄抗氧化；4.草莓治疗口腔溃疡；5.菠萝分解蛋白质消解血块；6.木瓜治疗蛋白质消化障碍；7.柑橘抗癌；8.西瓜清热解暑又利尿；9.杏子止咳润肠通便；10.桃子含铁量居水果之冠。
32、 【常按摩六大穴位想不长寿都难】想要健康，除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。在这里，将古人总结出的六个特效保健穴的自我按摩方法教给大家。
33、 【山楂，果胶之王】果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
34、 【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
35、 【胃不好少吃9类食物】①薄荷：导致胃酸。②汽水：刺激肠胃。③咖啡：刺激胃部。③西红柿。④油腻食物：含有大量的热量，不易于消化。⑤巧克力：含有大量的可可碱。⑥辣椒：刺激性大。⑦豆类：引起消化不良。⑧柑橘汁：刺激食道。⑨生洋葱：导致肠胃不适。
36、 【常散步助降乳癌风险】发表在美国癌症研究学会期刊《癌症流行病学、生物标记及预防》上的一项研究表明，散步有助于减少女性身体内脂肪，而脂肪会生成刺激癌细胞产生的激素(如雌激素和胰岛素)，研究中，每周散步至少7个小时的女性乳腺癌患病风险降低14%。适当运动很有必要哦。
37、 【治气管炎小妙方】红糖、大蒜治慢性气管炎法。取10只大蒜，去皮捣烂，加红糖，放入醋内浸泡3日，去渣取汁，每次半汤匙，每日3次，温开水送服，治疗慢性气管炎。
38、 【自制6种护肤品】用食物自制护肤品，不仅能美容，而且更加天然健康：①木瓜酸奶：除油光面膜；②蜂蜜：保湿面膜；③绿茶包：去黑眼圈；④红糖：身体磨砂膏；⑤柠檬：唇部磨砂膏；⑥香料：美体排毒膜。
39、 【养生又养颜的耳部按摩方法】1.提耳尖：揉捏耳上部，再往上提揪至发热，每次约20下。2.拉耳垂：用拇、食指同时按摩耳垂，先揉捏搓热再向下拉约20次至发热发烫。3.推耳后：用两手中、食指指面置于两耳前后，来回推擦约30次至发热。可滋肾养肝，红润体肤，养生延年。
40、 【多造善因福果】人在健康时，应多做善事、利益人群，多造善因福果，为自己铺好人生健康之道。否则一旦病障现前，身心不得自在时，子媳再孝顺也只能尽人事。
41、 童年是树上的蝉，是水中的蛙，是牧笛的短歌，是伙伴的迷藏。童年是无忧无虑幸福美好的，每当我们绘声绘色的回想起童年时代的趣事，脸上总会洋溢出红润的光彩。今天是宝贝周岁的生日，愿他生日快乐。健康成长。
42、 【巧吃干硬馒头】馒头放久了会又干又硬，弃之可惜，吃着困难。一是将干硬馒头切成片在盐水中浸一浸，然后放入热油锅中炸，便会变成香脆可口的美食。二是将干硬馒头剁成碎末，根据自己的口味加入盐、味精、酱油、葱、姜、蒜末或五香粉等各种作料儿，加适量水和匀，揉成丸子，或蒸、炸。
43、 【健康养生】很多年轻人把中医认为是老年人的专利，其实（黄帝内经》里的养生方法大多是针对年轻人提出的。保持良好的生活习惯，在身体还没有报警前就好好保护它，未病先防，这才是养生之道。
44、 【一周变瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白质、糖类和脂肪；周二：蓝莓，对减下半身很有帮助；周三：青苹果，富含果胶及食物纤维，脂肪含量极低；周四：猕猴桃，它是辅治肥胖症的果类；周五：西红柿，让人有饱足感；周六：葡萄，补充人体能量，利小便；周日：香蕉，热量低。
45、 【好习惯拥有健康洁白的牙齿】1、睡前一定刷牙；2、注意补钙，少吃糖；3、餐后稍停再刷牙；4、不要与人共享牙膏；5、浓茶水漱口胜过漱口水；6、定期用牙线扫荡口腔；7、少用牙贴；8、经期不吃冷。
46、 【中医养生】雨多湿满伤脾胃，练练熊戏祛脾湿。五禽戏中的熊戏，身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。
47、 【如何缓解咽喉疼痛】用温盐水漱口：如果您漱口时不会恶心，那就用半勺盐冲一杯温热的盐水。用这样的溶液漱口有助于减轻咽喉的疼痛。服用止痛剂：常用的阿司匹林、退热净或布洛芬对缓解咽喉疼痛有奇效。休息并放松：常识告诉我们，当咽喉疼痛而病倒时应该卧床休息，休息能使您有更多的精力去对抗感染。
48、 【一场秋雨一场寒教你秋季如何养生】1、头戴帽不易寒。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。2、衣服不能太紧。3、保暖先暖脚。寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。
49、 【每顿饭宜吃一个凉拌菜】每顿饭最好做一个凉拌菜，因为凉拌菜很大程度上能保留蔬菜中的维生素和矿物质，以及多种活性保健因子。事实上，几乎每种蔬菜都可以凉拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆丝），可将蔬菜切成薄片或丝，在开水过1分钟捞出，自然晾凉，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。