春
传统
CHUNFEN
分
春分已至
玄鸟至，雷乃发声
昼夜均，簪花饮酒
今天是春分节气，春分是二十四节气中的第四个节气，春分代表的意义重大，这一天的时间，白天和黑夜平分，各为12小时，在气候上也有明显的变化，雨水增多，气候暖和，春暖花开，阳光明媚。
01 春分习俗知多少
SPRING
吃三样
民间关于春分的习俗有很多，例如放风筝、竖鸡蛋、挖野菜、春游等，春分至、万物发，大地一片生机盎然的景象，尤其一场小雨过后，更是郁郁葱葱，在饮食生活方面，我们应当“吃3样忌1样”，养好自己身体，健康度过春天。
吃三样
1、荠菜
荠菜是一种野生的蔬菜，常生活在山坡、河边、田边，中国大部分省区均有分布，阳春三月，都有不少人挖荠菜，人们对它的评价很高，不仅味道鲜美，而且营养丰富，丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸、微量元素，钙含量甚至超过了豆腐，药用价值也很高。
2、韭菜
春天万物生发，人的身体也一样，饮食更是要选择顺应阳气升发的蔬菜，那么韭菜就是一个最好的选择，韭菜别名也叫“起阳草”，味道非常鲜美，独有的硫化物，还有杀菌消炎效果，常吃有助于增强免疫力。
3、菠菜
春天是一个养肝护肝的季节，在众多的春菜当中，菠菜的效果最出众，菠菜的叶片肥厚，适合涮火锅、清炒、凉拌，还有滋阴平肝，止咳，润肠的功效，十分适合老百姓的餐桌，现在吃正合适，应季菠菜也就一两块钱一斤，绿油油的看着就有食欲。
忌一样
春天是一年当中，阴阳最平衡的一天，今天可以走到户外感受一下，正东为阳，正西为阴，这一天的昼夜正好平分，天地大和谐，那到底什么事不能干呢？当然是“不能生气”，国人讲究顺应节气而动。
传/统/二/十/节/气
02 春分养生知多少
保健养生
保健养生要从“顺应四时”这一最基本的道理入手，春分时节阳气和肝气旺盛，易诱发高血压、肝炎等疾病，还使精神情绪随之高涨，容易生气，此节气保健应以养肝为主。
春分时节养肝
春天，万物复苏，生机勃勃，是人体阳气上升的季节，各种细菌、病毒也活跃起来。气候变暖，天气变化无常。春季也是肝病的高发季节，要顺应阳气升降的特点，防止肝病复发。
起居、精神都要顺应肝脏的特性，使肝脏气血运行顺畅，五脏和谐，才能达到防病养生的目的。
SPRING
春分饮食宜清淡
就饮食而言，“春以胃气为本”，所以要提高和促进消化吸收功能，食补或药补，要有益于健脾和胃，补中益气，这样确保营养被充分吸收。
要加强营养摄入量，营养成分以高热量为主，还需补充足够的维他命和无机盐，以及优质蛋白质，以便及时补充能量。也要注意忌食“发物”，所谓“发物”就是容易引起发病的食物，以防旧病复发。菜肴宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
春分注意起居
生活中要注意起居规律，早睡早起是最好的。而且保持充足睡眠也是春季养肝的重要一环。
就运动而言，古人所提倡的“广步于庭”，意思是说，春天阳气上升的时候，通过运动锻炼身体，就能调动阳气，一整天都会感觉很精神。所以多到户外活动，走进大自然，有利于精神放松，消除疲劳。
春分注意情绪
肝脏是个很重要的器官，肝脏可以影响人的情绪，而情绪又可以影响肝脏的功能。每当心情不好的时候，疾病也会出现，所以民间有‘万病气上来’的说法。
调情要调心，早晨养肝要调心，采用深呼吸，可使胸腹部等相关肌肉和器官得到极大的运动，吸入更多的氧气，并将二氧化碳吐出。对于减轻疲劳和不良情绪很有帮助。
早上养肝，也可以通过特殊的发声方法，即“嘘肝法”来进行。嘘肝法是中医提倡的养肝功，早晨在空气清新的地方，深呼吸、呼出“嘘”声，然后慢慢吐气。长时间如此，可使肝气舒畅，病邪排出，起到养肝理志的作用。