2025年11月2日晚，粤港澳全运会跳水馆。 全红婵和王伟莹站上女子团体双人10米跳台时，看台上密密麻麻的应援海报像一片涌动的红色海洋。 有观众举着“全妹加油”的灯牌，灯光闪烁中映照出无数期待的面孔。
第一跳107B，两人如镜像般同步跃入空中，身体打开时带起的水珠在灯光下闪烁。 76.50分！ 电子计分屏上跳出的数字让广东队教练席松了一口气。 这个分数比紧随其后的上海队组合陈芋汐/掌敏洁高出0.9分，优势微弱却至关重要。
这场胜利背后，是长达五个月的漫长等待。 今年5月，全红婵在武汉全国跳水冠军赛因伤退赛，此后便从公众视野中消失。 社交媒体上偶尔流传的训练视频里，有人质疑她“身材发福”，甚至猜测她可能提前退役。
真相远比传言残酷。 在广东二沙训练基地，全红婵正进行一场无声的战斗。 她的运动包里除了训练装备，还装着标尺和体重计。 每天清晨醒来第一件事就是称重，数据要精确到克。 营养师设计的餐单卡在1200大卡，鸡胸肉、水煮蛋和西蓝花替换了她最爱的零食。 对于自称“零食控”的她来说，这无异于一种煎熬。
八月广州的傍晚，全红婵和队友们进行跑圈训练后，蓝色T恤完全被汗水浸透，紧贴在后背上。 她对着镜头比出剪刀手，配文只有两个字：“刚刚（累）”。 网友对比她一个月前的照片发现，脸颊轮廓明显利落了。
减重不仅是外形变化，更关乎技术动作的精准。 体重增加1公斤，意味着10米跳台所有转体动作的力学模型都需要重构。 她最拿手的207C（向后翻腾三周半抱膝），曾因身体重心变化导致评分从95分暴跌至64分。
教练团队用“动作拆解”来破解这个难题。 弹力带辅助调整转体轴心，华为水花预测系统分析入水角度。 师兄陈艾森陪她在陆上训练器反复模拟腾空轨迹，一组动作练完，两人常常瘫在垫子上喘粗气。
比赛当晚，全红婵的每一个动作都在考验着这五个月的训练成果。 第二轮407C，她和王伟莹拿到78.72分，与上海队组合持平。 第三轮5253B，两人如利剑般切入水面，80.64分的成绩锁定胜局。 最终总分235.86分，广东队以不到1分的微弱优势夺得女子团体双人10米台第一。
这场胜利是团队协作的结果。 在女子团体比赛中，广东队展现出整体实力优势。 上午的双人3米板，陈艺文/林珊夺得头名；随后的单人10米台，王伟莹排名第一；晚间的单人3米板，陈艺文再次摘冠。 全红婵在队友比赛时，始终站在场边鼓掌加油。
为了这次复出，全红婵做出了谨慎的项目选择。 她原本报名了女子单人10米台、双人10米台和团体三个项目，但最终放弃了单人赛。 这是教练组基于伤病管理和状态恢复的科学决策——脚踝旧伤尚未完全康复，集中精力保证双人项目成为更明智的选择。
远离赛场的日子里，全红婵的生活发生了另一个重要变化。 今年9月，她正式入读暨南大学体育学院运动训练专业。 该学院院长苏炳添透露，将针对这类特别优秀的国家运动员采取新型培养模式，拟成立“二沙精英班”进行专门指导。
在迎新活动上，全红婵送给学院一件亲笔签名的巴黎奥运会出场服。 镜头前，她依然有些羞涩，但眼神里多了份坚定。 就像她社交媒体上那条跳水训练视频的配文：“久违的跳水”，短短五个字背后，是普通人难以想象的坚持。
当广东队以明显优势夺得女子团体金牌时，全红婵和队友们拥抱在一起。 挂满小乌龟玩偶的运动包在场地角落静静躺着，就像她这五个月来的心情写照——缓慢，但始终向前。
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