咱们每天晚上都和床单来个“亲密贴贴”，可你知道这看似干净的床单里，藏着多少“不速之客”吗？今天咱就来好好唠唠床单清洁那些事儿，让你知道不洗床单的危害，再教你怎么把床单洗得干干净净！
先来说说这床单里的“隐形住户”有多夸张。要是你一周都不洗床单，那上面的细菌能多到“数以亿计”，要是在南方梅雨季这种潮湿环境，细菌数量直接翻倍，简直能“装满一个小型细菌库”！长期不换床单，尘螨也能“凑热闹”，滋生数万至数十万只。晚上咱睡觉的时候，身体还会分泌200 - 300毫升汗液，这汗液就像给真菌孢子发了“邀请函”，让它们能痛痛快快地萌发。更可怕的是，约80%的过敏性鼻炎、哮喘患者都对尘螨排泄物过敏，这小小的尘螨排泄物，简直就是呼吸道的“大麻烦”！
这些“隐形住户”可不光是数量多，危害也不小。细菌们以汗液、唾液、死皮细胞、食物残渣为“美食”，像葡萄球菌、链球菌、大肠埃希菌这些坏家伙都在里面。真菌就喜欢潮湿环境，红色毛癣菌、念珠菌很容易就滋生出来。要是家里有足癣患者，那真菌还会污染床单，让你头皮瘙痒、脱发更严重。尘螨以死皮细胞为食，它的排泄物可是强过敏原，分分钟就能诱发过敏性鼻炎、哮喘。还有感冒飞沫病毒、皮肤疱疹病毒这些“小恶魔”，也能通过污染床单，对老人、儿童这些免疫力低的人群来个“间接传染”。
因为这些“隐形住户”，各种健康问题也接踵而至。皮肤方面，毛囊炎、痤疮、体癣、股癣、过敏性皮炎都可能找上门，湿疹、头皮瘙痒与脱发也会加重。呼吸道也不得安宁，微生物代谢产物随着空气被吸入，过敏性鼻炎、哮喘、慢性咽炎、支气管炎都可能被诱发，让你咽喉干痒、咳嗽不断。
可有些小伙伴对床单清洁存在不少误区。有人觉得“每天洗澡，床单就不用换”，这可大错特错！就算你每天洗澡，晚上睡觉还是会分泌皮脂、汗液，产生皮屑，这些都是微生物的“营养大餐”。还有人认为“晒一晒就行，不用洗”，这也是不对的。紫外线只能杀死表面的微生物，皮屑、油脂残留会凝固在纤维里，反而更助微生物滋生。还有人说“冬天不出汗，不用常换”，这想法也得改改。冬季床单环境密闭温暖，温度在20 - 30℃，细菌很容易繁殖，而且冬天洗澡频率降低，皮肤上的细菌、死皮更多。
那到底该怎么科学清洁床单呢？清洁频率得按季节和人群来调整。夏季的时候，建议每周更换1次床单、枕套，每2周更换1次被单；要是出汗多，3 - 5天就得换一次。冬季每2周换1次床单、枕套，每月换1次被单。特殊人群，像老人、儿童、孕妇、过敏体质、养宠者，每周就得换1次；皮肤病、哮喘患者更得勤快，每3 - 5天就得换一次。有污渍、异味了，别犹豫，马上换！
清洗方法也有讲究。用55 - 65℃的热水加上中性洗衣液，要是床单上有血渍、汗渍，先浸泡10 - 15分钟再用温水洗。可别用碱性强的肥皂、洗衣粉，不然床单容易“受伤”。晾晒的时候，选11 - 15点阳光直射的时候，晒30分钟，这时候表面温度能达到60 - 70℃，能把深层尘螨都杀死。千万别阴干，不然容易滋生霉菌。
床单清洁可不是小事，为了自己的健康，我们可得把这些“隐形住户”都赶跑！赶紧行动起来，让你的床单干干净净，睡个安稳觉！
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