(2025-08-10热点)-从100公斤到77公斤

 2025-08-10  阅读 24  评论 0

摘要:某大学通信工程专业的教学楼里,大三男生辰辰抱着课本走过。很难想象,这个身形挺拔的男生,一年前还是个“最大号衣服穿在身上都紧绷绷”的胖子。和多数工科生一样,他的大学生

某大学通信工程专业的教学楼里,大三男生辰辰抱着课本走过。很难想象,这个身形挺拔的男生,一年前还是个“最大号衣服穿在身上都紧绷绷”的胖子。

和多数工科生一样,他的大学生活被课程排得满满当当。如今,那些碎片化的时间里,多了健身房的器械声和游泳馆的水花声。这是他从“三点一线”的生活惯性中挣脱出来后,重塑生活轨迹的开始。

这场改变的起点有些偶然。某天晚上,妈妈开玩笑说:“你要不要试试一学期瘦下15公斤?”辰辰盯着屏幕里自己圆乎乎的脸,突然来了劲。此前,他的生活就是寝室、教室、食堂三点一线。偶尔和同学打场球,更多时候是窝在宿舍啃炸鸡、刷剧。“知道自己胖,但从高中就胖习惯了,懒得动,心想‘就这样吧’。”辰辰曾得过且过。

但从下决心那天起,辰辰的闹钟就提前了两小时。没课的清晨,别人还在睡懒觉,他已在操场跑完3公里;晚上实验结束,室友关灯时,他拎着运动包钻进健身房。“通信工程的课表排得很满,挤时间就得对自己狠点。”他摸索出规律:每周3次力量训练、2次游泳,把过去刷手机的碎片时间都安排进了运动计划。

最考验人的是饥饿感。头一个月,他晚餐只吃鸡胸肉配生菜,后来改成水煮蛋:“现在看见白煮蛋还害怕。”但他没有把自己逼到绝境,而是摸索出“16+8饮食法”——每天8小时内吃完两餐,中午吃点杂粮饭配瘦肉,晚上多吃蔬菜。馋了就隔两周吃顿炸鸡当“放纵餐”,“堵不如疏,不然坚持不了多久。”在食堂打饭,他专挑自选窗口,避开浓油赤酱的菜:“外卖多数是‘挂羊头卖狗肉’的轻食,不如食堂实在。”

4个月后,体重秤上的数字从100公斤降到了77公斤。变化不止体现在体重上:以前系鞋带都费劲,现在能轻松完成引体向上;过去总穿深色宽松衣,现在敢尝试修身款;课堂上回答问题,声音都比以前洪亮。“最意外的是心态,”辰辰说,“以前怕被人注意,现在敢主动报名学科竞赛,和陌生人说话也不紧张了。”

同学见到他,第一句话多半是“你咋瘦脱相了”。他乐于分享经验,给妈妈列过详细的减肥计划,同寝室的男生跟着他戒掉了熬夜吃泡面的习惯。“不是说非要练出人鱼线,而是那种‘我能掌控自己’的感觉特别踏实。”

如今的辰辰,依然要应对繁重的课业,但不再把“没时间”当借口。“大学生最不缺的就是时间,就看愿不愿意对自己负责。考试努力了未必高分,但健身这事儿,付出就一定有回报。”

从被体重困住,到自主掌舵,辰辰用汗水证明:所谓蜕变,不过是把“我想”变成“我做”,把体重秤上的理想数字,变成心里的底气。他常对想减肥的同学说:“别等‘有空了’,现在就穿上跑鞋,路是一步步跑出来的。”

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