(2025-07-04热点)-高温天预防心脏疾病风险,这三件事不要做!

 2025-07-04  阅读 2  评论 0

摘要:进入6月,我国西北地区东部、黄淮到江南、华南一带大部地区最高气温都超过30℃,部分地区气温甚至超过了35℃。研究表明:当气温超过31℃时,老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适。高温天气下,如何保证身体健康?老年人如何应对高温威胁?人体有适应温度变化的一套机制,尽管外界温度变化,人体温度能相对保持恒定。然而随着时间的推移,人变得衰老,这套机制也变得越来越弱。因此,面对高

进入6月,我国西北地区东部、黄淮到江南、华南一带大部地区最高气温都超过30℃,部分地区气温甚至超过了35℃。

研究表明:当气温超过31℃时,老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适。高温天气下,如何保证身体健康?

老年人如何应对高温威胁?

人体有适应温度变化的一套机制,尽管外界温度变化,人体温度能相对保持恒定。然而随着时间的推移,人变得衰老,这套机制也变得越来越弱。

因此,面对高温,老年人需要做到以下几点:

关注天气预报,减少高温天出门频率和时间

老年人更应该关注天气预报,在高温天气应减少出门的频率和时间,如果一定要出门,建议避开一天中气温最高的时间段,尽量多在背阴处活动或休息,避免太阳直晒。

选择轻薄、具有防晒功能的衣服

外出时,衣服、裤子选择轻薄、宽松、具有防晒功能的衣服,务必携带足够的水,大汗之后要补充电解质水,避免出现低钠、低钾血症。

如果出现乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥等症状,赶紧到阴凉处或者凉快的室内躲一躲,并找人求助。

天气炎热时,在室内要记得开空调,避免因高温中暑。

高温天气如何预防突发的心脏危险?

高温天气的威胁不止针对老年人。高温和高湿度会导致更多的血液流向皮肤,导致心脏跳动更快,给心脏增加压力。气温越高,心脏病人的风险就越大。那么,高温天气下如何预防突发的心脏危险?

忌:高温环境下剧烈运动

在高温环境下进行剧烈运动,心脏需要更加努力工作,以维持足够的血压和血液循环,这会使心脏的负荷大大增加,尤其是对于已经存在动脉粥样硬化的患者,更容易引发心肌缺血甚至心肌梗死等严重的心血管疾病。

忌:高温天大口猛灌水

适当补水能降低血液黏稠度,但如果一次性喝水太多太快,水分就会快速进入血液,造成血容量增加,加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人,会出现胸闷气短等症状,严重的可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次,每次喝100至150毫升水。

忌:一进入室内就对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入到室内,对着空调吹一吹,身体会瞬间感觉舒爽。不过,这样做对心血管却很不友好,温度变化太快容易突发疾病。建议使用空调时不要直吹,以免诱发心血管收缩异常。

本文来源:央视新闻微信公众号综合《朝“问”健康》、科普中国

总台央视记者/李斌

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