最新发表在《美国医学会杂志》网络期刊上的一项研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人的睡眠时间与总体死亡率之间的关系，结果显示，无论是睡得太多还是太少，都会对寿命造成影响。因此，掌握适当的睡眠时间非常关键。
这项研究发现，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，而7小时才是最佳睡眠时间。具体来说，在男性中，相比于每晚睡眠7小时，睡眠时间超过8、9和10小时时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%。而睡眠不足5小时的男性，全因死亡率也会升高16%。女性方面，睡得过多或过少都会增加全因死亡率。
这一研究结果令人震惊的是，睡得太久对健康的损害竟然更大。男性和女性的全因死亡率在睡眠时间达到10小时及以上时，分别增加了43%和55%。
除了睡眠时间外，合适的入睡时间和起床时间也非常重要。网友们纷纷发表评论，分享他们的睡眠经验。有人表示，根据自己的经验，晚上11点到早上6点之间是最佳入睡和起床时间。还有人认为，每个人的体质和生活习惯不同，睡眠时间和入睡时间可能因人而异，要根据个人情况来调整。
总的来说，睡眠时间对健康和寿命有重要影响，而7小时是被认为是最佳睡眠时间。要注意保持适当的睡眠时间和规律的作息习惯，以提高生活质量并延长寿命。
[网友评论]
1.小明：睡眠真的很重要，我曾经睡得太少，结果每天都觉得疲惫不堪，现在我会注重保证充足的睡眠时间。
2.小红：我喜欢早起，早上阳光明媚，感觉一整天都会很有精神。
3.爱睡觉的猫：我每天都睡12个小时，难道我活得比人类更危险吗？哈哈！
如此看来，睡眠对健康是非常重要的。大家如果想要保持健康的生活状态，就要关注自己的睡眠时间和作息习惯，合理安排睡眠，提高生活质量。
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